On va pas se mentir : si t’as une guitare chez toi, elle a probablement passé plus de temps en déco dans ton salon qu’entre tes mains. Et c’est pas grave. Mais là, ça suffit. Aujourd’hui je vais te filer 5 techniques anti-procrastination pour arrêter de scroller TikTok et enfin gratter ces satanés accords.

1. La technique de la phrase moche

Tu connais le syndrome du « je commence pas parce que ça va être nul » ?
Bah justement, le but c’est… que ce soit nul.

👉 Quand tu prends ta guitare, joue un morceau, même si tu trouves ça éclaté au sol.

Pourquoi ? Parce que ça désamorce la pression du perfectionnisme.

Ton cerveau arrête de se dire « faut que ce soit bien » et tu passes direct à « allez, j’essaie un vrai truc ».
ça va te servir de tremplin pour jouer un morceau stylé.

ça te permet de partir d’une base que tu pourras améliorer.

 

2. Crée ton bouton “On”

Les sportifs de haut niveau ont des rituels chelous : taper trois fois dans leurs gants, écouter un son précis, faire un geste hyper spécifique. Toi, tu peux piquer l’idée.

👉 Trouve un geste qui veut dire : « je passe en mode guitare ».
Exemple : tu claques tes doigts, tu poses toujours ta gratte sur la même jambe, ou tu lances ton morceau fétiche en 10 secondes chrono.
Ton cerveau va associer ce rituel à « ok, c’est l’heure de jouer ».

 

3. La technique de l’effet Zeigarnik

En 1927, une chercheuse a découvert que ton cerveau DÉTESTE les tâches inachevées.

👉 L’astuce : arrête chaque session avant de finir d’apprendre un morceau.

Genre, joue apprend juste l’intro ou juste le couplet, puis arrête.

T’auras envie de refaire une session très rapidement.

C’est comme mater un épisode de série et qu’on te coupe avant la fin… impossible de pas cliquer sur le suivant.

4. Le batching cognitif

Ton cerveau n’est pas une appli multitâche. Si tu passes de « réviser tes barrés » à « check tes mails » à « jouer un solo », t’es foutu.

👉 La technique c’est de regrouper les tâches similaires.
Exemple : un bloc où tu bosses QUE les accords, un autre bloc QUE les rythmes, et tu touches pas à ton tel entre temps.
Résultat : t’arrêtes de disperser ton énergie, et tu deviens 10 fois plus efficace.

 

5. La loi des trois tâches

Warren Buffett (le mec qui pourrait racheter ton quartier juste en vendant ses chaussettes) dit : arrête de vouloir tout faire.

👉 Chaque jour, écris seulement 3 tâches guitare cruciales. Pas 28. Pas 11. Trois.
Exemple : « Apprendre l’intro de Wonderwall », « Travailler le changement de Sol à ré », « Réviser mon rythme bossa nova ».
Quand t’as fini ces trois-là, t’as gagné la journée. Même si t’as rien foutu d’autre.

 

🎸 Conclusion :

La prochaine fois que t’as la flemme de jouer, souviens-toi :

• Commence par du moche,

• Active ton bouton “On”,

• Frustre ton cerveau avec l’effet Zeigarnik,

• Bosse par lots comme un pro,

• Et limite-toi à 3 missions max.

Tu verras : ta guitare ne va plus prendre la poussière, et tu vas exploser ton niveau en guitare.

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