Bon. On va pas se mentir :
La méditation, c’est LE truc qu’on te recommande partout.
T’as pas dormi ? Médite.
T’es stressé ? Médite.
T’as mal au dos ? Bah… médite aussi hein, on sait jamais.

 

Sauf que quand moi j’ai essayé, j’ai eu envie de fracasser un coussin au bout de 3 minutes.

 

Tu te demandes peut-être pourquoi un prof de guitare te parle de méditation ?

Aujourd’hui, je te partage comment la méditation m’a permis de progresser deux fois plus vite en guitare.

 

Méditation : pourquoi on en parle tout le temps ? (Indice : la science valide)

Alors ouais, si on écoute les études — et elles sont sérieuses hein — la méditation, c’est pas juste un délire de hippie sous tisanes.
On parle de :

 

• Réduction du stress (cortisol en chute libre)
• Amélioration de l’attention (bye-bye cerveau papillon)
• Baisse de l’anxiété, augmentation du bien-être
• Et même : modifications physiques du cerveau (augmentation de la densité de matière grise dans certaines zones)

 

Bref, c’est du lourd.

Mais bon, moi je suis pas un moine tibétain, j’ai pas une grotte et j’ai surtout… zéro patience.

 

Méditation : la première fois que j’ai essayé …

La première fois que j’ai testé la méditation, je me suis dit : « Aller, ça peut pas faire de mal. »

Spoiler : je me suis senti comme un moustique enfermé dans une boîte à chaussures.
Le silence, c’était pas paisible. C’était flippant.
J’avais l’impression que mes pensées faisaient la teuf dans ma tête.

Et moi, j’étais juste le videur impuissant.

Je regardais le minuteur toutes les 20 secondes.
“Plus que 9 minutes 40, courage…”

 

Ce qui a tout changé : Allier guitare et méditation

 

Et là, sans le chercher… BOUM. Révélation.

 

Je suis en train de bosser un petit morceau à la guitare.

Je me dis : « Allez, joue-le à 60 BPM tranquille, concentre-toi juste sur tes doigts et ce que t’entends. »

 

Et là… je ressens un truc.
Le temps ralentit.
Mon cerveau se calme.
Je suis focus. Totalement. Comme dans un tunnel.
Mais cette fois… J’adore.

 

Et surtout, au bout de 5 minutes :

• J’ai pas eu envie de jeter ma guitare.
• J’ai progressé en guitare

 

Non seulement je profite des bienfaits de la méditation (concentration, déstresse…)

Mais en plus je progresse en guitare, et j’ai PAS l’impression de perdre mon temps.

 

 

Comment je m’y prends (et comment toi aussi tu peux kiffer la “méditation-guitare”)

 

Voici deux petits exos que je fais régulièrement, et qui me calment plus qu’un chaton dans un plaid :

 

Exo 1 : “Le morceau escargot”

Choisis un petit morceau que tu connais bien.

Mets le métronome à 60 BPM ou moins.

Ton seul objectif :

• Ressentir chaque doigt qui bouge.
• Entendre chaque note que tu joues

Zéro jugement. Tu rates ? Pas grave. Tu continues. Tu respires.

 

Exo 2 : “La boucle concentrée”

Prends un passage technique que tu as encore des difficultés à passer

(genre un accord de guitare, un enchainement d’accords, le rythme d’un morceau …)

 

Répète-le 10 fois lentement, sans penser à rien d’autre que :

Le contact de tes doigts avec les cordes

Le son que ça produit

Ta respiration (optionnel, mais ça amplifie l’effet)

 

Tu finis par rentrer dans une sorte de FLOW !

Et tu ne vois plus le temps passer.

Tu prends simplement du plaisir.

 

Résultat ?

• J’ai gagné en focus
• Je suis moins stressé (même hors guitare)
• Et j’ai progressé à la gratte comme jamais

 

Tout ça, sans m’asseoir en tailleur sur un tapis chelou.

 

Le truc, c’est pas de devenir un moine.
C’est juste de revenir à toi-même, un instant, en faisant un truc que t’aimes.

Et si en plus tu peux jouer Wish You Were Here en mode zen… c’est pas la vie, ça ?